A atividade física é de suma importância para nossas vidas, atividade física como mostra no vídeo tem uma importância gigante, não apenas para melhorarmos a condição física, ou para emagrecer ou criar massa muscular, é muito importante também para prevenir doenças, e também ajuda muito na longevidade, muitos idosos hoje, praticam esporte, praticam atividades físicas para manter a forma mas também para a longevidade, pesquisas comprovam que idosos que optam por se manterem ativos tem qualidade melhor de vida e expectativa de vida muito melhor do que idosos que optam por se desligarem de tudo.
 A atividade física é indispensável para quem quer ter uma qualidade de vida boa, com menos chances de problemas cardíacos e com mais tempo de sorrisos no rosto em sua vida.